피로회복에 좋은 과일 7가지!!

반응형

피로회복에 좋은 과일 7가지!!

 

 

■ 피로의 원인

하루종일 기운이 없거나 피곤한 느낌이 들고 집중을 하기 어렵고 일상적일 활동을 하는 것 조차 힘이 드는 경우가 있을텐데요. 이것이 피로의 증상입니다.  수면부족, 과로, 영양섭취의 불균형과 같은 생활 패턴에 의해서 피로가 생기고 우울감이나 불안감 같은 심리적 요인도 피로의 원인이 될 수 있습니다. 또한 피로는 당뇨, 뇌하수체 기능부전, 만성 신부전, 간 기능 저하 등의 질병으로 인해서 피로가 발생할 수 있습니다. 하지만 특별하게 뭘 한 것도 없는데 피로가 지속된다면 만성피로증후군을 의심해봐야 합니다.

 

 

■ 피로에 좋은 과일 7가지!!

 

① 자두

자두는 구연산 및 세로토닌 성분이 풍부해 피로회복에 도움이 되는 과일입니다. 피로를 야기시키는 활성산소를 제거해 피로회복을 해주며 스트레스에 대한 저항력을 높여주는 호르몬을 생성해주어 스트레스를 해소시켜 주는 과일입니다. 또한 비타민 C가 있어 면역력에도 좋은 과일입니다.

자두

 

<자두, 자두의 종류, 자두 고르는법, 자두 보관방법, 자두의 효능 등>

자두, 자두의 종류, 자두 고르는법, 자두 보관방법, 자두의 효능 등

 

② 무화과

무화과는 당분이 풍부하여 포도당을 생성하여 피로 회복에 좋으며, 각종 비타민과 무기질 성분은 기력보충뿐만 아니라 자양강장제 효과도 있는 과일입니다.! 하지만 무화과는 당이 높기 때문에 당뇨가 있으신 분들은 주의가 필요하고 많이 먹을 경우에는 복통과 설사를 하실 수 있으니 주의가 필요한 식품입니다.!

 

무화과

<무화과,무화과 뜻, 무화과 보관 방법, 무화과 고르는 방법, 무화과의 효능, 무화과 먹는 방법>

무화과,무화과 뜻, 무화과 보관 방법, 무화과 고르는 방법, 무화과의 효능, 무화과 먹는 방법

 

③ 복숭아

복숭아는 비타민A, 유기산, 당분을 함유하고 있어 피로회복에 효과가 있으며 풍부한 주석산, 사과산 등의 유기산이 떨어진 입맛을 살려주고, 알칼리성 식품은 불면증에 효과가 있어 피로회복에 도움을 주는 과일 입니다.

복숭아

<복숭아, 복숭아의 종류, 복숭아의 효능, 복숭아 보관방법(백도,황도,천도복숭아)>

복숭아, 복숭아의 종류, 복숭아의 효능, 복숭아 보관방법(백도,황도,천도복숭아)

 

④ 수박

수박의 당질은 과당과 포도당이 대부분을 차지하여 무더운 계절에 갈증을 풀어주고 피로회복에 많은 도움을 주는 과일입니다. 

 

수박

<수박, 여름철 대표 과일! 맛있는 수박 고르는 방법은?>

수박, 여름철 대표 과일! 맛있는 수박 고르는 방법은?

 

⑤ 참외

참외도 수박과 유사한 과일입니다. 차가운 성질로 수분이 풍부해 여름철 수분 보충에 효과적이고 칼륨 성분이 몸 속 나트륨 배출을 돕고 비타민C가 많아 피로 회복에 좋은 과일입니다.

참외

<참외, 여름 대표 채소 참외의 효능>

참외, 여름 대표 채소 참외의 효능

 

⑥ 애플망고

망고에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 몸에서 세포 보호와 활성산소 제거를 도와주는 과일이라 피로회복에 도움을 주는 과일이라고 합니다. 망고는 또한 노화 방지도와 피부 건강에도 도움을 준다고 합니다.

 

<애플망고, 애플망고 고르는법, 애플망고 자르는방법, 애플망고 보관방법 등>

애플망고, 애플망고 고르는법, 애플망고 자르는방법, 애플망고 보관방법 등

 

⑦ 한라봉

한라봉의 새콤달콤한 맛과 향으로 피로를 회복하는데도 도움이 되고, 비타민C가 풍부하여 면역력을 향상시키기 때문에 감기 등과 같은 바이러스성 질환 예방에 효과적인 과일입니다.

 

<한라봉, 한라봉의 종류, 한라봉 고르는방법, 한라봉 보관법, 한라봉의 효능>

한라봉

한라봉, 한라봉의 종류, 한라봉 고르는방법, 한라봉 보관법, 한라봉의 효능