다이어트에 좋은 과일 5가지!!

다이어트에 좋은 과일 5가지!!

 

■ 비만의 원인

비만은 체내에 지방 조직이 과다한 상태를 말합니다. 비만의 경우 칼로리가 높은 음식, 단맛이 많은 음식, 짠 음식 등을 섭취하고 신체활동은 활발하게 하지 않을 경우에 비만이 유발될 경우가 높아지게 됩니다. 

 

 

따라서 비만을 예방하거나 체중을 줄이기 위해 다이어트를 하시는 분들이 많을텐데요. 단맛은 많지만 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적인 과일 5가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

■ 다이어트에 좋은 과일 5가지!!

 

① 사과

사과는 고섬유질 식품으로 식후 포만감을 증대시켜 다이어트에 효과적인 과일입니다. 식전에 사과를 활용한 주스나 사과를 먹은 사람은 다른 음식을 섭취한 사람보다 더 포만감이 느껴진다는 연구결과도 있다고 합니다. 사과의 섬유질과 수분이 다이어트에 효과적이라고 하니 식전에 사과 한쪽을 먹어보면 어떨까요?

 

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② 애플망고

 

애플망고는 단맛에 비해 칼로리가 아주 낮은 과일이라고 합니다. 달기 때문에 칼로리도 높을 것이라 생각되는데 반전이 있는 과일 입니다. 100g에 약 64kcal 정도 되기 때문에 다이어트에 도움이 되는 과일입니다. 하지만 항상 적당량을 섭취하는 것이 체중조절할 때 도움되니 주의하시길 바랍니다.

 

 

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③ 한라봉

한라봉은 열량이 낮아 다이어트에 적합한 과일입니다. 다이어트를 하게 되면 음식 섭취량이 얼마되지 않기 때문에 소화가 잘 되지 않는 경우도 있었을 겁니다. 하지만 한라봉 껍질에는 펙틴 성분이 함유되어 있어 소화흡수를 돕고 장의 연동운동을 자극하여 소화불량을 개선해주는 과일입니다.

 

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④ 자두

자두에는 신맛을 내는 사과산이 원활한 소화 기능 유지에 도움을 주며 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋은 과일 입니다. 

 

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⑤ 살구

살구는 단맛이 강하지만 열량이 낮아 다이어트를 할 때 먹기 좋은 과일입니다. 

 

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